第2式  直角式

1、做法（如下图）：

（1）山式站姿。

（2）两手体前十指交握并上举过头，上臂贴耳侧；髋屈曲，躯干、手臂与地面平行；目视下方。

（3）保持几组呼吸，然后还原。

2、呼吸：吸气时伸展，呼气时前屈。

3、功效：纠正驼背、脊柱侧弯，消除紧张，加强双腿及身体核心力量。

4、要点提示：手臂、背部与地面平行，保持脊柱伸展，两膝不可过伸。

5、身体上下半身呈直角，配合呼吸而做前屈。